L'avena è uno dei grani ad alta nutrizione più riconosciuti al mondo. Mangiare farina d'avena ogni giorno per colazione o spuntini è estremamente salutare.
Dieci motivi per mangiare farina d'avena per colazione
1, migliorare il sistema immunitario
Il ricco beta glucano nell'avena può migliorare il sistema immunitario, combattere efficacemente virus, batteri e parassiti, migliorando così l'immunità umana.
2, pressione sanguigna e lupo di lipidi
Il consumo giornaliero di avena aiuta a ridurre la pressione arteriosa sistolica e diastolica. L'avena è ricca di fibre alimentari solubili, che possono assorbire una grande quantità di colesterolo dal corpo e espellerlo, riducendo il livello di "colesterolo cattivo".
3, dimagrimento benefico
La farina d'avena è ricca di fibre alimentari, può mantenere un senso di pienezza per lungo tempo, prevenire l'assunzione eccessiva di alimenti grassi e salati, per ottenere risultati di perdita di peso.
4, prevenire la costipazione
La farina d'avena è come un [scrubber intestinale naturale "che aiuta a prevenire la costipazione.
5, ridurre l'asma dei bambini
Numerosi studi hanno dimostrato che i bambini spesso mangiano cibo contenente farina d'avena, che aiuta a ridurre il rischio di asma.
6, facilitare i postumi di una sbornia
Una ciotola di porridge di farina d'avena dopo ubriachezza può alleviare efficacemente l'alcol. Il motivo è che la farina d'avena aiuta ad assorbire l'alcol nel sangue e a ridurre l'acidità.
7, Migliora lo zucchero nel sangue
L'avena ha meno effetto sulla glicemia e può ridurre la dipendenza dall'insulina e aumentare la sensibilità all'insulina.
8, anticancro anti-cancro
Lo studio ha scoperto che mangiare la farina d'avena può ridurre il rischio di cancro al colon e cancro al seno.
9, Aumenta la libido
Lo studio ha scoperto che la farina d'avena può aiutare a bilanciare i livelli di androgeni e estrogeni nel corpo, migliorare il desiderio sessuale e migliorare la qualità del sesso.
10, Migliora l'umore
La ricca vitamina B6 nella farina d'avena aiuta ad aumentare i livelli di serotonina umana. Quindi le persone possono migliorare il loro umore e rilassarsi.
Mangiare tabù per l'avena
1, l'avena contiene calcio e gli spinaci sono ricchi di acido ossalico, i due insieme commestibili, facili da formare l'ossalato di calcio non possono essere facilmente assorbiti dal corpo, il consumo a lungo termine influenzerà l'assorbimento del corpo del corpo.
2, mangiare l'avena non dovrebbe essere troppo, altrimenti causerà crampi allo stomaco o flatulenza.
